Воскресенье
19.11.2017
09:54

Приветствую Вас Гость
RSS
ГлавнаяРегистрацияВход
Категории каталога
ТУЛИ [17]
термины ТКД [1]
базовая техника [5]
ударные поверхности [1]
Форма входа
Поиск
Друзья сайта

 

Главная » Файлы » тренинг ТАEКВОН-ДО » базовая техника

АТТЕСТАЦИОННЫЕ НОРМАТИВЫ ФЕДЕРАЦИИ ТАЕКВОН-ДО ИТФ УКРАИНЫ
[ ] 25.04.2010, 12:44
 

ФЕДЕРАЦИЯ ТАЕКВОН-ДО ИТФ
УКРАИНЫ "УТВЕРЖДАЮ” ПРЕЗИДЕНТ
ФЕДЕРАЦИИ ТАЕКВОН-ДО ИТФ УКРАИНЫ ________________ПОТЕРНАК В.Н. "________”_______________2006Г.
 
 
 
АТТЕСТАЦИОННЫЕ НОРМАТИВЫ

ФЕДЕРАЦИИ ТАЭКВОН-ДО ИТФ УКРАИНЫ
 
 
 
9 КУП (бело - жёлтый пояс )
 
 
1. Удары ногами (чаги ) :
 - Ап – чаги
- Доллё – чаги
- Нэрё – чаги
- Баккуро – Сево – чаги
- Ануро – Сево – чаги
 
 2. Формальные упражнения ( тули ):
 - Са джу – чируги ( ученический )
- Са джу – макки ( ученический )
 - Чон-Джи ( первый )
 
3. Спарринг ( масоги ) :
- Сам бо масоги ( на три шага ) без партнёра
 
Общая Физическая Подготовка
                                
              До 10 лет               До 14 лет           До 18 лет         старше 18 лет

Отжимание от                 10                         10                      10                         10
пола на кулаках

Приседание                     50                         50                     50                          50
Пресс на полу10152025
8 КУП ( жёлтый пояс )
 
 1. Формальные упражнения (тули ):
- Чон – Джи
 - Дан –Гун
 
2. Удары ногами (чаги ) :
 - Ап – чаги
 - Доллё – чаги
 - Нерё – чаги
- Горо – чаги
- Йоп – аги
 
3. Спарринг ( масоги ):
 - Сам бо масоги ( на три шага ) с партнёром
 
4. Удары по лапам (правой,левой ногами):
- Доллё – чаги
- Нэрё – чаги
-Доллё – чаги + Нерё – чаги
 
О.Ф.П.
 
 До 10 лет             До 14 лет             До 18 лет           Старше 18 лет

Отжимание от пола     10                        10                       10                             10
Приседание                50                        50                       50                             50
Пресс на полу            10                        15                       20                             25
7 КУП ( жёлто – зелёный пояс )
 
1. Формальные упражнения ( тули):
- Дан – гун
- До – сан
 
2. Удары ногами (чаги ) :
- Ап – чаги
- Доллё – чаги
 - Нэрё – чаги
- Баккуро – Сево – Чаги
- Ануро – Сево – Чаги
- Йоп – чаги -
-Тора – Йоп – чаги
- Тора – Горо – чаги
- Твимьо – Ап – чаги
 
3. Спарринг ( масоги ):
 - Сам бо – масоги ( на три шага )
 - И бо – масоги ( на два шага )
 
4. Удары по лапам
 - Доллё – чаги
- Нэрё – чаги
- Тора – Йоп – чаги -
Тора – Горо – чаги
- Доллё чаги + удары рукой
- Доллё чаги + Нэрё – чаги
 - Доллё чаги + Тора – Горо – чаги
 
О.Ф.П.
 
До 10 лет        До 14 лет        До 18 лет        Старше 18 лет

Отжимание от пола                 20                     20                 25                           30
Приседание                            60                    60                 70                            80
Пресс на полу                         20                    20                 30                            40
 
6 КУП ( зелёный пояс )
 
 1. Формальные упражнения ( тули ) :
- До – Сан 
- Вон – Хё 
 
2. Удары ногами (чаги ) :
- Доллё – чаги
- Нерё – чаги
 - Горо– чаги
- Йоп – чаги
- Тора – Йоп – чаги
- Тора – Горо – чаги
- Твимьо – Ап – чаги
 
3. Спарринг ( масоги ):
 - И бо масоги ( на два шага)
- Джаю масоги (сводный спарринг) – 30 секунд
 
4. Удары по лапам:
 - Доллё – чаги + удар рукой ( задней )
 - Доллё – чаги + Нэрё – чаги
 - Тора – Горо – чаги
 
О.Ф.П.
 
До 10 лет       До 14 лет        До 18 лет       Старше 18 лет

Отжимание от пола                    20                  20                  25                         30
Приседание                              60                  60                  70                          80
Пресс на полу                           20                  20                  30                          40

 
5 КУП ( зелёно – синий пояс )
 
1. Формальные упражнения ( тули ):
 - Вон – Хё 
- Юль – Гок
 
 2. Удары ногами (чаги ) :
- Доллё – чаги
- Нэрё – чаги
 - Горо – чаги
 - Йоп – чаги
- Тора – Йоп - чаги
- Тора – Горо – чаги
- Тора –Нэрё – чаги
- Тора – Баккуро – Сево – чаги
- Твимьо – Ап – чаги ( с задней ноги )
- Твимьо – Доллё – чаги ( с передней ноги )
 
3. Спарринг ( масоги ):
 - И бо масоги ( на два шага )
 - Иль бо масоги ( на один шаг )
- Джаю масоги (свободный спарринг) - 30 секунд
 
 О.Ф.П.
 
До 10 лет         До 14 лет          До 18 лет       Старше 18 лет

Отжимание от пола                 30                   30                     35                        40
Приседание                           70                    70                    75                         80
Пресс на полу                        30                    30                    40                         50
 
4 КУП ( синий пояс )
 
1. Формальные упражнения ( тули ):
 - Юль – Гок
- Джун – Гун
 
2. Удары ногами (чаги ) :
- Доллё – чаги
 - Нэрё – чаги
- Горо – чаги
- Йоп – чаги
 - Твимьо – Доллё – чаги
 - Твимьо – Йоп – чаги
- Твимьо – Горо – чаги
- Твимьо – Тора – Йоп – чаги
 - И бо – Доллё – чаги
- И бо – Йоп – чаги
 
3. Удары по лапам:
- Доллё – чаги + Пандэ – Доллё– Горо – чаги - Тора – Йоп – чаги через шаг
 - Твимьо – Ап – Джумок (удар рукой в прыжке) + Доллё – чаги
 
2. Спарринг ( масоги ):
 - Иль бо масоги ( на один шаг )
- Джаю масоги (свободный спарринг) – 1 минута
 
4. Силовой тест на разбивание (кёк-па ):
Доска толщиной в 1 см
- Пандэ – Доллё – чаги
 - Твимьо – Нопи – Ап – чаги
- Доллё – чаги
- Ап – Джумок – чируги
- Сонкаль дунг – тэриги (рубящий удар внутренним ребром кисти)
 
 До 14 лет – доска толщиной в 2 см., свыше - 3 см.
 
О.Ф.П.
 
До 10 лет      До 14 лет       До 18 лет         Старше 18 лет

Отжимание от пола                    30                 30                 35                           40
Приседание                              70                  70                80                           90
Пресс на полу                           30                  30                40                           50
 
3 КУП ( Сине – красный пояс )
 
 1. Формальные упражнения ( тули):
 - Джун –Гун
 - Тэ – Ге
 
2. Удары ногами (чаги ) :
 - Йоп – чаги
 - Тора – Йоп – чаги
- Тора – Горо – чаги
 - Твимьо – Тора – Горо – чаги
- Твимьо – Тора – Йоп – чаги -
И бо – Йоп – чаги
- Ибо – Доллё – чаги
- Доллё – чаги – Йоп – чаги ( с задней ноги )
- Горо – чаги – Доллё – чаги ( с задней ноги )
- Связки ( удары ногами и руками )
 
 3. Спарринг ( масоги ):
 - Иль бо масоги ( на один шаг )
- Джаю масоги (свободный спарринг) – 2 минуты
 
 4. Удары по лапам:
 - Доллё – чаги + Панде – Горо – чаги
 - Тора – Йоп – чаги через шаг
- Твимьо Ап – Джумок (удар рукой в прыжке) + Доллё – чаги
 
5. Силовой тест на разбивание (кёк-па ):
 Доска толщиной в 1 см
 - Пандэ – Доллё – чаги
- Твимьо – Нопи – Ап – чаги
 - Доллё – чаги
- Ап – Джумок – чируги
- Сонкаль дунг – тэриги (рубящий удар внутренним ребром кисти)
 
 До 14 лет – доска толщиной в 2 см., свыше - 3 см.
 
 О.Ф.П.
 
 До 10 лет       До 14 лет         До 18 лет       Старше 18 лет
Отжимание от пола                   40                   40                  45                          50
Приседание                              80                   80                  90                         100
Пресс на полу                           40                   40                  50                          60
 
2 КУП ( красный пояс )
 
1. Формальные упражнения ( тули ):
 - Тэ – Ге
- Хва – Ранг 
 
2. Удары ногами (чаги ) :
- Тора – Йоп – чаги
- Тора - Горо – чаги
- Твимьо – Йоп – чаги
- Твимьо – Горо – чаги
- Доллё – чаги – Йоп – чаги
- Горо – чаги– Доллё – чаги
- Нэрё – чаги – Доллё – чаги
- Доллё – чаги – Нэрё – чаги
- Ануро – Сево – чаги – Йоп – чаги
- Тора – Горо – чаги – Доллё – чаги
- Горо – чаги – Доллё – чаги – Йоп – чаги
- Йоп – чаги , Долле – чаги , Тора – Йоп – чаги
- Нэрё– чаги – Доллё – чаги – Пандэ – Доллё – Горо – чаги (с проездом с передней ноги, кроме Тора-чаги )
 
 3. Спецтехника :
 
- Твимьо – Нопи – Ап – чаги
- Твимьо – Нопи – Доллё – чаги
 
4. Спарринг ( масоги ):
 
 Свободный спарринг с двумя противниками по одной минуте с каждым. Противники выбираются из спортсменов сдававших на 3-й куп .
 
5. Самозащита (хосин-суль ):
 
 - Захват одной рукой спереди
 - Захват двумя руками спереди
 - Захват за плечё одноимённой рукой
- Захват за плечё разноимённой рукой
- Захват «в ключ» за шею сбоку
 - Захват «в ключ» за шею сзади
- Захват спереди двумя руками на уровне локтей
- Захват сзади двумя руками на уровне локтей
- Захват спереди за волосы
 - Захват сзади за волосы
 
6. Силовой тест на разбивание (кёк-па ):
 
 Доска толщиной в 2 см
 
- Пандэ – Доллё – чаги
- Твимьо – Нопи – Ап – чаги
- Доллё – чаги
- Ап – Джумок – чируги
 - Сонкаль дунг – тэриги (рубящий удар внутренним ребром кисти)
 
До 14 лет – доска толщиной в 2 см., свыше - 3 см.
 
 О.Ф.П.
 
 До 10 лет      До 14 лет       До 18 лет     Старше 18 лет

Отжимание от пола                        40                 40                  45                      50
Приседание                                   80                 80                  90                     100
Пресс на полу                                40                 40                  50                      60
 
1 КУП ( красно черный пояс )
 
 1. Формальные упражнения ( тули ):
 - Хва – Ранг
 - Чунг – Му
 
2. Удары ногами (чаги ) :
 - Тора – Йоп – чаги
- Тора – Горо – чаги
- Твимьо – Тора – Йоп – чаги
- Твимьо – Тора – Горо – чаги
 - Доллё – чаги , Йоп – чаги , Тора – Йоп – чаги , Нэрё – чаги , Тора – Доллё – чаги ( с проездом с передней ноги , кроме Тора – чаги )
 
Спецтехника :
- Твимьо – Нопи – Ап – чаги
- Твимьо – Нопи – Доллё – чаги
- Твимьо – Тора – Горо – чаги - (по лапе или ракетке)
 
4. Спарринг ( масоги ):
 
 - свободный спарринг по одной минуте с 3-мя меняющимися партнёрами, сдававшими на 2-й куп .
 
 5. Самозащита (хосин-суль ):
 
 - Захват одной рукой спереди
- Захват двумя руками спереди
 - Захват за плечё одноимённой рукой
- Захват за плечё разноимённой рукой
- Захват «в ключ» за шею сбоку
- Захват «в ключ» за шею сзади
- Захват спереди двумя руками на уровне локтей
 - Захват сзади двумя руками на уровне локтей
- Захват спереди за волосы
- Захват сзади за волосы
 
 6. Силовой тест на разбивание (кёк-па ):
 
 Доска толщиной в 2 см
- Пандэ – Доллё – чаги
- Твимьо – Нопи – Ап – чаги
- Доллё – чаги
- Ап – Джумок – чируги
 - Сонкаль дунг – тэриги (рубящий удар внутренним ребром кисти)
 
До 14 лет – доска толщиной в 2 см., свыше - 3 см.
 
 О.Ф.П.
 
До 10 лет        До 14 лет      До 18 лет    Старше 18 лет

Отжимание от пола                         40                  40                 50                     60
Приседание                                    80                  80                 90                    100
Пресс на полу                                 40                  40                 50                     60
 
 
ЧЁРНЫЙ ПОЯС 1 ДАН
 
1. Формальные упражнения ( тули ):
 - Кван – Ге
- По - ун
- Ге – Бэк
 
2. Удары ногами (чаги ) :
 - Доллё – чаги
- Йоп – чаги
 - Нэрё – чаги
- Ануро – Сево – чаги
- Баккуро – Сево – чаги
- Горо – чаги
- Тора – Йоп – чаги
- Тора – Горо – чаги
- Твимьо – Тора –Йоп – чаги
- Твимьо – Тора – Горо – чаги
- И бо – Йоп – чаги
- И бо – Доллё – чаги
 - Доллё – чаги – Йоп – чаги
- Горо – чаги – Доллё – чаги
- Нэрё – чаги – Доллё – чаги
- Доллё – чаги – Нэрё – чаги
- Нэрё – чаги , Доллё – чаги , Йоп – чаги , ( с проездом на передней ноге )
 
3. Самаоборона ( хосин-суль )
- Захват спереди одной рукой
- Захват спереди двумя руками
 - Захват сзади одноименной рукой за плечо
 - Захват сзади разноимённой рукой плечё
- захват сзади двумя руками « в ключ» на уровне локтей
- захват сзади руками « в ключ» за шею
 - захват спереди за волосы
- удар ногой снизу
 - удар ногой сверху
- приём против Долле – чаги
- прямой удар ногой на уровне солнечного сплетения
 
4. Спецтехника
- Твимё – Нопи – Ап – чаги
- Твимё – Нопи – Доллё – чаги
 - Твимьо – Пандэ – Доллё – чаги
 - Номо - Йоп – чаги с разбега в прыжке через 8 человек в доску толщиной в 2 см находящейся в вытянутой руке. Задача не выбить а разбить доску
 
. 5. Спарринг ( масоги ) :
- Пять спаррингов по 1 минуте с постоянно меняющимися партнёрами, сдававшими на 1-й куп или не ниже 1-го дана.
 - Сам бо масоги ( на три шага )
- И бо масоги ( на два шага )
- Иль бо масоги ( на один шаг )
 
 6. Кёкпа (силовой тест) :
Доска толщиной в 2 см
- Пандэ – Доллё – чаги
- Твимьо – Нопи – Ап – чаги
- Доллё – чаги
- Ап – Джумок – чируги
- Сонкаль дунг – тэриги (рубящий удар внутренним ребром кисти)
 
До 14 лет – доска толщиной в 2 см., свыше - 3 см.
 
О.Ф.П.
 
 До 10 лет     До 14 лет     До 18 лет      Старше 18 лет

Отжимание от пола                          50                 50               60                       70
Приседание                                    100                100             120                     150
Пресс на полу                                  50                  50               60                        70
Категория: базовая техника | Добавил: tkd-parus
Просмотров: 2760 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 4.0/1 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright MyCorp © 2017
Сайт создан в системе uCoz